ストレスによる中性脂肪の増加
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では具体的にどの様に体に悪いかというと、こういった心の乱れは中性脂肪やコレステロール値を上昇させてしまう作用がある事が分かっています。
心の乱れがホルモンバランスや新陳代謝に悪影響をおよぼす事は科学的にも医学的にも証明されています。
心の乱れが何故中性脂肪などと関係するのかと言うと、心のストレスを体が感知すると、筋肉が緊張し、自律神経が過剰に反応してしまうのです。
そして自律神経のバランスが崩れるとアドレナリンやノルアドレナリンが異常に分泌され、血管が収縮して血圧が上昇、心拍数も上昇します。
アドレナリンやノルアドレナリンは中性脂肪を分解する作用を受け持っているのですが、この働きが異常をきたして中性脂肪が蓄積されてしまうのです。
一方で副腎皮質ホルモンという物質も分泌されます。
このホルモンの増加により血液中に溶けている脂質の１つである遊離脂質酸が大量に放出され、これが肝臓によってコレステロールや中性脂肪に合成された結果、コレステロールや中性脂肪の上昇につながるのです。
また、ストレスを誘発する原因ともなる睡眠ですが、睡眠不足は自律神経の働きを悪化させ、それによって遊離脂肪酸が大量に作り出される原因となります。
良質な睡眠を取るには
前日に睡眠不足を感じた場合などは、午後1時〜2時くらいの間に15分くらいの仮眠をとると良いなどと言われます。
これによって午後の活動量を増やし、その日の夜の快眠につながります。
昼食の後に仮眠がとれれば理想ですが、そうもいかない場合も多いかもしれません。
しかし短時間でも良いので昼寝する事が中性脂肪の減少に良いようです。
睡眠不足やストレスなど、一見中性脂肪とは結びつかないように思えますが、実際には大きく関係する事なのです。
中性脂肪対策の為にも心身ともに健康な生活を送りたいものです。